Plataforma Nacional do Facetubes c/Izabel Burko (Educação Física).

"Mens sana in corpore sano"

O alongamento ocupa um lugar importante na atividade física, sobretudo para pessoas que passaram dos 40 anos e desejam conservar mobilidade, postura, equilíbrio e independência funcional. Essa importância, no entanto, precisa ser compreendida tecnicamente. Alongar não significa, necessariamente, aquecer. O aquecimento prepara progressivamente os sistemas cardiovascular, muscular e neurológico para o esforço; o alongamento trabalha principalmente a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações.

Esse cuidado ganha relevância não porque exista uma mudança fisiológica repentina nessa idade, mas porque os efeitos acumulados do sedentarismo, das posturas repetitivas, de antigas lesões e da perda gradual de massa muscular começam a se tornar mais perceptíveis. Estudos reunidos pelos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos indicam que a massa muscular pode diminuir aproximadamente entre 3% e 8% por década depois dos 40 anos, com aceleração mais intensa após os 60.

A perda de força, a rigidez e a redução da mobilidade podem comprometer ações comuns, como agachar, levantar-se, alcançar objetos, subir escadas ou recuperar o equilíbrio durante um tropeço, pode ajudar a conservar ou ampliar a extensão dos movimentos, reduzir a sensação de rigidez e facilitar atividades cotidianas.

Por isso que a metodologia divulgada pela rede "Academia 40+" é elogiada. Porque apresenta aspectos relevantes para o atendimento de adultos 40+. A instituição trabalha com musculação em circuito, grupos de até oito alunos acompanhados por dois instrutores, Pilates, treinamento aeróbico e orientação individualizada. São diversas sequências começam com aulas específicas de alongamento, antes de avançar para exercícios de coxa, glúteos, costas, peito, músculos paravertebrais  e abdômen.

Desta forma, sob rigorosa orientação técnica, a unidade de Curitiba mostrou que o treinamento executado em circuito e por tempo, permitindo que cada aluno trabalhasse de acordo com sua capacidade, tem bons resultados. A proposta também dispensa espelhos e música em volume elevado. Isso não dispersa e valoriza a observação do movimento dos alunos, pelos professores. Torna-se um ambiente menos intimidador para pessoas que não se adaptam às academias convencionais.

O alongamento praticado pela Academia 40+ é, portanto, coerente com as necessidades de mobilidade do público 40+. Mais importante do que alongar, é alongar com finalidade definida, intensidade controlada e relação direta com o estado físico e com o exercício que será executado. Orientam os professores Andrei Cooper, Henrique Gobbi e Michele Sniecikoski que integram a Unidade de Curitiba-PR, ao lado da franquiada Izabel Burko.

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